Se pensate di esservi allenati per la gara imminente guidando per qualche chilometro, allora non state facendo abbastanza. Sebbene il viaggio in auto prepari essenzialmente il vostro corpo al grande giorno, dovete anche considerare molti altri aspetti.

1. Non-stressatevi

Prima di iniziare l’allenamento, chiaritevi le idee. Stabilite i vostri obiettivi, ma non fate pressione per raggiungere ciò che non potete. Godetevi la compagnia degli altri corridori. Le gare creano una comunità così grande che non è difficile trovare persone con cui divertirsi. Passate del tempo con loro e programmate degli allenamenti insieme. Avere qualcuno con cui correre può aiutare a migliorare la velocità e a divertirsi. È stato dimostrato che quando ci si allena con altre persone, ci si accorge meno della fatica. Ecco perché è meglio allenarsi con altre persone.

Non dimenticate di instaurare un buon rapporto anche con la vostra squadra. Saranno un fattore importante durante il vostro grande giorno, quindi è meglio che tutti sappiate lavorare in armonia.

2. Allenarsi sul percorso in cui si svolgerà la gara

Se la gara si svolgerà in un luogo vicino, dovete cogliere l’opportunità di allenarvi lì. In questo modo, potrete misurare la vostra velocità esatta nel percorrere gli stessi chilometri. Potrete anche familiarizzare con le curve e i tornanti della pista, in modo da essere in grado di elaborare una strategia migliore. Durante il giorno della gara, non dovrete preoccuparvi di sbagliare curva o di andare in un’altra direzione.

Se la gara si svolge in un luogo lontano, potete almeno cercare il percorso su Google Map e familiarizzare con esso. Se l’organizzazione della gara vi fornisce una mappa, avrete una base più solida. Guardate i video delle gare precedenti tenutesi nello stesso circuito e studiate come gli altri piloti affrontano ogni curva.

3. Condizionare l’auto

Le gare automobilistiche non dipendono solo dal pilota: l’auto che guida gioca un ruolo importante nel vincere o perdere una gara. Per questo motivo dovete essere in grado di assicurarvi che sia in buone condizioni. Alcune cose importanti da ricordare sono:

• La prima cosa da fare è controllare i pneumatici. Assicuratevi che nessuno di essi sia sgonfio e che abbiano una capacità sufficiente anche dopo gli strappi e l’usura dell’uso in pista.
• I livelli di acqua, olio e altri fluidi devono essere rabboccati. Ricordate che la forza delle curve può far sì che i fluidi si accumulino su un lato del serbatoio dell’auto, causando la fame di fluidi.
• Il liquido dei freni deve essere nuovo. Quelli vecchi tendono ad assorbire l’acqua dell’atmosfera, con il rischio di bollire quando i freni vengono riscaldati.
• Date un’occhiata anche alle pastiglie dei freni. Assicuratevi che non siano sul punto di usurarsi e che siano ancora adatte per essere utilizzate durante la gara.
• Infine, non dimenticate di controllare i piccoli bulloni e i dadi della vettura. Devono essere tutti perfettamente serrati. Fissate le gabbie e le cinghie in modo che non causino incidenti.

4. Mangiate gli alimenti che il vostro corpo richiede

Durante le corse di allenamento, dovete avere un apporto sufficiente di carboidrati e proteine per darvi l’energia di cui avete bisogno. Potete provare un bagel o un toast e abbinarli al burro di arachidi. Naturalmente, non bisogna dimenticare l’acqua o la bevanda sportiva. Anche mangiare barrette energetiche non è una cattiva idea. Se siete allergici al burro di arachidi, dovete trovare un’alternativa che non vi disturbi lo stomaco ma che vi dia comunque i nutrienti di cui il vostro corpo ha bisogno.

La colazione o il pasto devono essere consumati 2-3 ore prima dell’inizio della gara. Non mangiate nulla di pesante. Mezzo bagel è sufficiente. Si può anche mangiare un frullato di frutta o verdura o uno yogurt. Non dimenticate di sorseggiare sempre acqua o una bevanda energetica fino a 30 minuti prima della gara. In questo modo, vi concedete una pausa per il bagno.

5. Non fare o mangiare nulla di nuovo

Se mancano pochi giorni alla gara, non è consigliabile fare qualcosa di nuovo. Potrebbe fare più male che bene al vostro corpo. Ad esempio, se decidete di cambiare improvvisamente la vostra auto da corsa, dovrete adattarvi ai suoi componenti e alla sua attrezzatura, il che richiede molto tempo. Attenetevi a ciò che siete abituati a fare. Seguite la stessa routine e mangiate lo stesso cibo. Non volete stravolgere l’equilibrio del vostro corpo. Se improvvisamente scoprite una routine di allenamento più efficace, conservatela per la prossima gara.

6. Preparare l’attrezzatura e se stessi

La sera prima della gara, assicuratevi di avere a portata di mano la vostra attrezzatura. Scegliete abiti compatibili con le condizioni meteorologiche previste per il giorno della gara. Dovete avere questi elementi e altri essenziali (leggete il manuale di gara per sapere cosa dovete portare):

• tenuta da gara (qualcosa di non troppo stretto o troppo largo; quanto basta per muoversi correttamente)
• tuta antincendio (deve calzare bene ed essere in grado di fornire la migliore protezione possibile in caso di incendio)
• elmetto (deve avere un rivestimento interno, un buon campo visivo e una buona ventilazione, e materiale per la protezione del viso)
• imbracatura di sicurezza (acquistatene una che abbia almeno la valutazione 16.1 della SFI Foundation)
• scarpe (devono dare una buona sensazione di pedalata, in modo da poter premere con sicurezza il pedale senza ostacoli).

Soprattutto, non dimenticate di controllare che la vostra auto sia in ottime condizioni. Sono tanti gli incidenti che si verificano a causa della negligenza in questa parte. Se sentite che c’è qualcosa che non va nell’auto sportiva, allora dovete farla controllare subito.